1. Контроль хронических заболеваний.
Если есть какие то хронические заболевания, то обязательно наблюдать их течение у врача.
2. Паника — здесь и сейчас.
Важно во время приступа никуда от него не сбегать, и не стараться облегчить ваше состояние.
Нужно находиться здесь и сейчас, и позволять панической атаке случиться.
3. Найдите себе психолога для длительной работы.
Возможно вам понадобится несколько лет.
Но это не вся жизнь.
Оно того стоит.
4. Старайтесь отказаться от приема сильнодействующих таблеток,
это могут быть антидепрессанты, транквилизаторы и нейролептики и др. Они усугубляют ваше состояние, и позволяют иметь ритуал сбегания от неприятных чувств во время панических атак.
5. От панических атак не умирают, и не сходят с ума.
Возможно вы думаете, панические атаки страшны именно этим. Но нет на самом деле это просто неприятные ощущения в теле.
Так работает гормональная система.
Что бы начать «online» диалог со мной, или пообщаться с теми, кому тоже интересна эта тема, то вам просто нужно перейти в телеграм по ссылке https://t.me/crazysoulru и в чате задать вопрос, или просто поделиться своими мыслями.
Вы всегда можете написать мне просто «Привет» и я отвечу)